河南室外健身器材是比较受中老年人欢迎的，因为他们没有太多的工作需要做，所以闲暇的时间比较多一点，就可以没事了约上三五个老伙计，一起在小区里或者公园里坐一坐，聊聊天简单运动运动，也是非常好的。但是关于这些室外健身器材的使用还是有一些需要注意的地方，特别是身体欠佳的人们，可以跟小编一起来看一下宏基恒业体育设施为大家整理的不适合哪些人使用和在使用时需要注意的地方。

一、患了椎间盘突出别碰健骑机，健骑机这种户外健身器材是依靠双手和双脚的力量做上下运动，从而将整个身体拉伸，以达到活动全身各部位关节的目的。按道理这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的。但如病情已发展到椎间盘突出的话，千万不要使用这类户外健身器材，因为脊柱经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。

二、扭腰器旋转幅度莫超180度，要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180度，频率控制在3-4秒完成一次动 作为宜。

三、“太空漫步机”切忌摆动幅度过大，太空漫步机这类户外健身器材是较受欢迎的。之所以受欢迎，是因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。医生说太空漫步机其实很容易拉伤腰肌，特别是老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度较好为45℃左右，频率较好为每次3-4秒。 四、髋骨软化症老人莫玩蹬力器，这种户外健身器材主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。

不同室外健身器材的使用技巧：

1、牵引器这类室外健身器材使用需手力。上肢牵引器是室外健身器材中较为常见的一种。对拉伸肌肉、预防椎间盘突出都有不错的功效，不过为了防止肌肉拉伤，建议那些手力不足的锻炼者不要轻易使用。

2、椎间盘患者忌用健骑机这类室外健身器材。健骑机是一个能使全身肌肉群得到锻炼的室外健身器材，受到很多朋友的喜爱。不过小编提醒您，如果您患有腰椎间盘突出可千万不要使用健骑机，以免加重病情。

3、太空漫步机摆幅应控制。太空漫步机是较受欢迎的室外健身器材，不仅老年朋友喜欢使用，很多孩子也喜欢太空漫步机带来的感觉。不过为了防止腰肌拉伤，您在使用太空漫步机时千万要悠着点，较好摆腿的幅度不超过45度，频率为每次3到4秒。

4、扭腰器这类室外健身器材的旋转需慢行。扭腰器是锻炼腰肌的室外健身器材，扭腰器上的转盘非常灵活，轻轻一动便会大幅度转动，因此在使用扭腰器时速度要慢，动作要轻柔，速度要慢，幅度控制在80度以内。

以上就是关于河南室外健身器材的使用方法和注意事项，如果没有繁忙的工作的时候，可以多运动运动哦！